35 meilleurs aliments anti-âge pour une peau plus jeune

Certaines choses s'améliorent avec l'âge. Par exemple, du fromage cheddar et du vin incroyablement riche. Mais malheureusement, ce n’est pas la même chose que votre peau. En vieillissant, les cellules de votre peau commencent à se dégrader. Vous ne le croirez peut-être pas, mais les premiers signes de l’âge commencent à apparaître dès la vingtaine ! Et, au lieu de prendre des pilules coûteuses, choisissez des produits anti-âge qui rajeunissent votre corps et votre peau.Bien que vous ne puissiez pas inverser le processus de vieillissement, vous pouvez heureusement le ralentir et conserver à votre peau une apparence jeune à long terme. - comment ça? À travers les secrets les mieux gardés de la nature. Nous allons donc partager tous ces secrets avec vous. Lisez la suite pour tout savoir sur les meilleurs produits anti-âge pour votre corps et votre peau.

Aliments anti-âge importants pour rester jeune

Les aliments frais et sains contiennent des vitamines, des nutriments et des antioxydants qui maintiennent les cellules actives et préviennent toute maladie liée à l’âge. Ces nutriments combattent les radicaux libres nocifs qui endommagent votre peau, réduisant ainsi visiblement les signes du vieillissement. Les nutriments essentiels comprennent :

• Acides aminés:Stimule la production d'élastine et de collagène, donnant à la peau une apparence lisse et saine.
• Caroténoïdes (rétinol, bêta-carotène, vitamine A) :Combat les radicaux libres nocifs. Des études ont montré que les personnes ayant des niveaux élevés de caroténoïdes (antioxydants) dans leur corps ont une peau d’apparence plus jeune.
• Les acides gras omega-3:Ils ont des propriétés anti-inflammatoires et il a été démontré que leur supplémentation ralentit le processus de vieillissement.
• Polyphénols :La consommation de polyphénols peut vous protéger des rayons UV. Ce sont de puissants antioxydants et agents anti-inflammatoires et ont des effets anti-dommages à l’ADN.
• Vitamine D:Cette vitamine protège vos cellules épithéliales des dommages causés par les rayons UV, prévient les infections cutanées et a des effets anti-âge.
• sélénium:Il renforce les défenses antioxydantes de la peau, protège les cellules de la peau des dommages causés par les UV et possède des propriétés anti-inflammatoires.
• Vitamine C:Il protège votre peau de la pollution et d’autres facteurs de stress environnementaux, favorise la production de collagène et possède des propriétés antioxydantes.
• Vitamine E :Il protège votre peau du stress oxydatif, prévenant ainsi les dommages à long terme tels que les rides, les gonflements, les rougeurs et l'épaississement de la peau.
• Flavonoïdes :Ils protègent du stress oxydatif et donc des signes de l'âge.
• Polyphénols du thé vert :Les polyphénols du thé vert, lorsqu'ils sont appliqués localement ou consommés, peuvent protéger contre les dommages causés par les rayons UV et les produits chimiques cancérigènes. Le thé possède des propriétés anti-inflammatoires qui préviennent la perte d’antioxydants de la peau.

Vous retrouverez tous ces nutriments et vitamines anti-âge dans certains aliments. Voici une liste des meilleurs produits anti-âge pour une peau jeune.

35 meilleurs produits anti-âge pour vous rajeunir

fruits anti-âge

1. Myrtilles

Les myrtilles sont riches en flavonoïdes comme la myricétine, la quercétine et le kaempférol. Ils sont riches en vitamines C et K et en d’autres nutriments qui ont des effets anti-âge et préviennent les dommages cellulaires.Comment faire?Ajoutez des myrtilles fraîches à vos smoothies pour profiter de tous leurs bienfaits.

2. Avocat

L’avocat fait partie des aliments anti-âge aux énormes bienfaits pour la santé. Il est riche en potassium, en vitamines A, C, E et K, ainsi qu'en antioxydants anti-âge. De plus, c’est bon pour votre santé globale.Comment faire?Vous pouvez écraser l'avocat et l'étaler sur du pain grillé, ou le trancher et l'ajouter à votre salade de tous les jours.

3. Grenade

Les graines de grenade rubis contiennent des composés importants tels que les vitamines C, D, E et K, ainsi que du sélénium, du magnésium et des protéines. Tous ces composés ont des propriétés anti-âge et peuvent aider votre corps à combattre les maladies et les signes du vieillissement.Comment faire?Ajoutez de la grenade à vos smoothies et salades pour plus de croquant, ou vous pouvez la manger nature.

4. Pastèque

Non seulement la pastèque soulage le temps chaud et humide, mais elle protège également la peau du vieillissement prématuré. Ce fruit est riche en vitamines C, E et K, sélénium, calcium, manganèse, potassium, protéines et glucides.Comment faire?Il existe de nombreuses façons de déguster ce fruit d'été, mais vous pouvez simplement le couper en morceaux, le saupoudrer de poivre et le manger.

5. tomates

Les tomates contiennent du lycopène. C'est un caroténoïde qui protège votre peau des méfaits du soleil. De plus, la peau de tomate a un effet anti-inflammatoire sur la peau humaine et les flavonoïdes contenus dans le fruit peuvent retarder le vieillissement. Comment faire?Les tomates peuvent être ajoutées aux currys, aux pâtes et aux salades pour ajouter de la saveur aux plats.

6. Dates

Ce fruit est riche en polyphénols et en flavonoïdes, qui possèdent des propriétés antioxydantes. Les figues préviennent divers types de stress oxydatif, gardant ainsi la peau et le système sains.Comment faire?Préparez des tartelettes aux figues, coupez-les en tranches et ajoutez-les à une pizza ou une salade de fruits : il existe de nombreuses façons de manger des figues.

7. Fraise

Ces baies rouges juteuses sont une puissante source de micronutriments essentiels. Ils sont riches en composés phénoliques aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Ils améliorent le métabolisme cellulaire et la régénération cellulaire, préviennent le stress oxydatif et ralentissent le processus de vieillissement.Comment faire?Qui n’aime pas les fraises ! Les fraises sont incluses dans les salades, les smoothies, les tartes et les garnitures de gâteaux, les options ne manquent donc pas.

8. Citron

Les citrons et les limes sont d’excellentes sources de vitamine C, qui aident à garder une peau saine et éclatante. La vitamine C est un antioxydant important qui protège votre peau des dommages causés par les radicaux libres. Ils contiennent également des flavonoïdes, bénéfiques pour la santé de la peau.Comment faire?Lorsque la vie vous donne des citrons, vous pouvez préparer du jus de citron, un gâteau au citron, le saupoudrer sur des salades ou sur le grill, ou simplement l'ajouter à des bols de fruits frais pour plus de saveur.

Des légumes anti-âge

9. Brocoli

Le brocoli est riche en vitamines C et K1, en potassium, en folate et en autres minéraux. La teneur élevée en antioxydants de ce légume en fait un superaliment idéal pour vous aider à combattre les signes du vieillissement.Comment faire?La meilleure façon de cuire le brocoli est probablement de le cuire à la vapeur, puis d'ajouter un peu de sel, d'huile d'olive et de vinaigre. Vous pouvez même le faire frire et le manger.

10. Carottes

Ces légumes croquants et délicieux sont une excellente source de bêta-carotène, de potassium et d'antioxydants. Les carottes peuvent vous aider à perdre du poids et à garder votre peau saine.Comment faire?Les carottes peuvent être consommées crues ou en jus, ajoutées aux sautés et aux salades, et mangées.

11. Chou rouge

Le chou rouge contient des niveaux plus élevés de lutéine, de bêta-carotène et d’antioxydants que le chou vert. Cela maintient non seulement votre système en bonne santé, mais ralentit également le processus de vieillissement.Comment faire?Le chou rouge est facile à préparer. Le chou rouge cru peut être utilisé dans les salades. Vous pouvez préparer des cornichons au chou rouge ou essayer quelque chose d'unique comme préparer un hachis de pommes de terre et de chou.

12. Épinards

Les épinards sont une excellente source de vitamine A (contient des caroténoïdes), de vitamine C (favorise une peau saine), de folate (favorise la fonction cellulaire) et de fer (maintient la force des tissus). Il est également riche en antioxydants, qui peuvent vous aider à obtenir une peau d’apparence jeune.Comment faire?Faites sauter les feuilles d'épinards dans de l'huile d'olive et un peu d'ail, ou faites sauter les feuilles d'épinards dans un peu de fromage à la crème faible en gras. La façon la plus simple de consommer des épinards est d’ajouter une poignée de feuilles à un smoothie et de les mélanger.

13. Concombre

Les concombres contiennent 96 % d’eau et sont riches en antioxydants qui réduisent le stress oxydatif de l’organisme. Il contient également des tanins et des flavonoïdes qui bloquent les radicaux libres nocifs et réduisent le processus de vieillissement.Comment faire?Le concombre tranché avec une touche de poivre, de sel et de citron est si rafraîchissant par une chaude journée d'été.

14. Patates douces

La présence de bêta-carotène leur donne leur couleur orange. Les patates douces sont riches en antioxydants et ne contiennent presque pas de graisses, de glucides ou de protéines. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires.Comment faire?Lorsque vous mangez des patates douces, vous pouvez les couper en morceaux et les faire cuire, ou les faire frire sans les peler et ajouter un peu d'herbes et d'huile d'olive.

15. Chaga

Ils sont également connus sous le nom de champignons médicinaux car ils contiennent des niveaux élevés d’antioxydants. Ils ont des propriétés anti-inflammatoires qui préviennent les dommages cellulaires et les radicaux libres nocifs. Chaga a des effets antitumoraux.Comment faire?Les gens ont du mal à digérer le chaga cru. Par conséquent, la meilleure façon de le consommer est d’utiliser de l’extrait de chaga (que vous pouvez facilement acheter) et d’en mélanger quelques gouttes avec du thé ou du jus ordinaire.

16. choux de Bruxelles

Il est riche en vitamines C et K. La vitamine K est bonne pour la santé des os, tandis que la vitamine C est un antioxydant qui renforce l’immunité et garde votre peau jeune et saine. Les choux de Bruxelles aident à réduire le stress oxydatif des cellules de la peau.Comment faire?Vous pouvez simplement rôtir les choux de Bruxelles avec du sel et du poivre, ou les blanchir et les faire revenir avec des oignons et de l'ail. Ou simplement évaporez-le, ajoutez un peu de jus de citron, du poivre, du sel et de la feta, et dégustez !

17. Aubergine

Aussi connu sous le nom d’aubergine bleue, ce légume violet est riche en anthocyanes. Il s’agit d’un type de flavonoïdes qui éliminent les radicaux libres nocifs dans le corps et maintiennent la jeunesse de la peau.Comment faire?L'aubergine peut être consommée de plusieurs façons. Faites-en une sauce, faites-la frire et assaisonnez-la avec un peu de sel, de poivre et d'oignon haché, ou faites-la simplement revenir dans un peu d'huile de moutarde.

Boissons anti-âge

18. Thé vert

Le thé vert contient des polyphénols qui favorisent la production de kératinocytes, ralentissant ainsi le processus de vieillissement cutané. De plus, il réduit les dommages causés à la matrice extracellulaire de la peau, éliminant ainsi les rides.Comment faire?Tôt le matin est le meilleur moment pour boire du thé vert. Cependant, veillez à ne pas boire de thé vert plus de trois fois par jour.

19. Vin rouge

C'est la dernière arme à ajouter à votre arsenal anti-âge. Le vin rouge contient du resvératrol, qui imite les bienfaits de l'exercice et d'un régime hypocalorique. Il aide à rajeunir les cellules et à ralentir le processus de vieillissement. Une autre raison de dire hourra !Comment faire?Un verre de 5 onces de cette boisson saine par jour peut faire des merveilles pour votre santé. Cependant, boire trop d’alcool peut être mauvais pour la santé.

20. Lait d'amande

Le lait d'amande contient un pourcentage élevé de vitamine E. Seulement 28 grammes de lait d’amande fournissent 37 % de vos besoins quotidiens en vitamine E. Il protège votre peau des dommages causés par les radicaux libres. Le lait d’amande enrichi devient également une source de vitamine D et de calcium (tout comme le lait ordinaire).Comment faire?Le lait d'amande est l'une des meilleures alternatives pour ceux qui veulent éviter les produits laitiers. Préparez un smoothie ou buvez-le pur, sans sucre ni arômes ajoutés.

Herbes et épices rajeunissantes

21. Curcuma

Cette épice curative peut résoudre de nombreux problèmes de santé. Le curcuma possède également des propriétés anti-âge. Le curcuma contient de la curcumine, qui ralentit les dommages oxydatifs et les inflammations légères qui contribuent au vieillissement. Le curcuma est bénéfique pour la peau tant lorsqu’il est consommé que lorsqu’il est utilisé localement.Comment faire?Le curcuma est largement utilisé dans la cuisine indienne. Ajouter un peu de curcuma à vos frites quotidiennes, des légumes et un verre de lait peut être très bénéfique.

22. Persil

Le persil n'est pas seulement un accompagnement alimentaire, mais c'est aussi un trésor de vitamines A, C, K, B1 et B3. Il est riche en flavonoïdes, en particulier en lutéoline, qui préviennent les dommages cellulaires oxydatifs et gardent votre peau éclatante et saine.Comment faire?Servez-le dans des salades, mélangez-en une poignée dans des pâtes ou ajoutez-le simplement à des smoothies : le persil peut être consommé de différentes manières.

23. Ail

Des études montrent que l'ail possède des propriétés antioxydantes, antibactériennes et détoxifiantes, procurant des bienfaits anti-âge et anti-âge à la peau.Comment faire?L'ail se mange mieux cru (écrasez-le et avalez-le avec votre salade préférée). Cependant, l'ail ajoutera une saveur épicée à n'importe quel plat.

24. Safran

Cette herbe aromatique inhibe l’activité de la tyrosinase et réduit la mélanogenèse (le processus de production de mélanine). Cela a un effet rajeunissant. De plus, il contient également des composants phénoliques tels que les monoterpènes, le kaempférol et la quercétine, qui peuvent inhiber la production de mélanine.Comment faire?La meilleure façon de consommer du safran est de tremper quelques tiges de safran dans du lait et de boire du lait au safran.

Autres aliments anti-âge

25. Saumon

L'astaxanthine est le composé qui donne sa couleur rouge au saumon. Non seulement il prévient l’inflammation, mais il réduit également le stress oxydatif, ralentissant ainsi les signes du vieillissement. De plus, le saumon est riche en sélénium et en acides gras oméga-3.Comment faire?Vous pouvez griller le saumon, le cuire avec des épices et du beurre ou le griller.

26. Huile d'olive

L'huile d'olive extra vierge contient de l'acide oléique, qui réduit les effets de la protéine C-réactive. La protéine C-réactive a été associée à des problèmes liés à l'âge. Cela altère également les processus de régénération cellulaire du corps. En réduisant ses effets, l’huile d’olive peut vous aider à rester jeune. Comment faire?Mélangez l'huile d'olive dans les vinaigrettes, utilisez-la dans les marinades et les sauces, ou utilisez-la simplement à la place de la mayonnaise ou du beurre.

27. Collagène

Le collagène est le composé le plus important qui vous aide à rester jeune et en bonne santé. Les peptides de collagène marin protègent votre peau en augmentant les niveaux d'antioxydants dans le corps. Il aide également à réparer et régénérer la peau. Le collagène est couramment présent dans les aliments : poisson, légumes, agrumes, etc.Comment faire?Ajoutez simplement des aliments riches en collagène à votre alimentation ou vous pouvez même acheter des suppléments de collagène sur le marché.

28. Chocolat noir

Une étude a révélé que manger du chocolat noir peut prévenir les rides et maintenir l’élasticité et l’hydratation de la peau. Les flavonols du chocolat noir protègent contre les dommages cutanés causés par les rayons ultraviolets.Comment faire?Utilisez du chocolat noir pour décorer vos gâteaux ainsi que vos céréales du matin et vos flocons d'avoine. Si le goût amer ne vous dérange pas, mangez-le.

29. Haricots

Qu’il s’agisse du soja, des haricots noirs ou de tout autre type de légumineuse, ils ont tous des propriétés anti-âge. Les haricots (en particulier les haricots noirs) contiennent des anthocyanes et des isoflavones. Ces composés préviennent le vieillissement cutané et les dommages causés par les rayons UV, l’inflammation et les ROS (espèces réactives de l’oxygène).Comment faire?Ajoutez-le au houmous pour lui donner une saveur intéressante, faites cuire des haricots noirs avec du quinoa ou préparez une soupe saine aux légumes et aux haricots : vous pouvez manger tous les haricots que vous voulez.

30. Noix

Des niveaux élevés d’inflammation accélèrent le processus de vieillissement. Les noix contiennent du gamma-tocophérol (une forme spéciale de vitamine E), qui a des effets anti-inflammatoires sur le corps. Il prévient également les dommages cellulaires causés par l'exposition aux rayons UV.Comment faire?La meilleure façon de manger des noix est de les rôtir et de les manger comme collation l'après-midi. Si vous le souhaitez, vous pouvez le hacher et l'utiliser pour décorer des gâteaux, des bols de céréales et des biscuits.

31. Maca

La racine de maca présente d’énormes bienfaits pour la santé. Des études ont également montré que lorsqu’il est appliqué sur la peau, l’extrait de pavot peut protéger contre les dommages cutanés causés par l’exposition aux UV. Ils contiennent des antioxydants polyphénols qui maintiennent la peau saine.Comment faire?Si vous avez de la poudre de maca, vous pouvez en ajouter une cuillère à café à votre café du matin ou la mettre dans votre smoothie. c'est tout!

32. Graines de sésame

Les graines de sésame contiennent de la sésamine. Il s'agit d'un lignane (phytoestrogène) qui a des effets anti-âge sur la peau.Comment faire?Mâcher des graines de sésame crues le matin présente de nombreux avantages pour la santé. Vous pouvez consommer de l'huile de sésame. Si vous êtes gourmands, faites frire les graines de sésame, mélangez-les et roulez-les en petites boules.

33. Ghee (Ghee)

Le ghee contient des vitamines A, C, D, E et K. Il contient de l'alpha tocophérol, qui protège votre peau des dommages et la maintient jeune.Comment faire?Le ghee est largement utilisé dans la cuisine indienne. Vous pouvez utiliser du ghee pour faire sauter, l'utiliser à la place du beurre dans les pâtisseries ou simplement cuisiner avec à la place du beurre.

34. Yaourt

C’est l’un des produits laitiers fermentés les plus consommés. Le yaourt contient des bactéries bénéfiques telles que des probiotiques, qui sont bonnes pour votre intestin. Des études montrent que les probiotiques peuvent ralentir le vieillissement interne et externe, gardant ainsi la peau jeune.Comment faire?Vous pouvez prendre le yaourt nature ou ajouter certains de vos fruits préférés pour plus de saveur. Le yaourt peut être utilisé comme sauce ou à la place de la mayonnaise comme vinaigrette.

35. Gruau

La farine d'avoine contient de l'avoine. Ce composé se trouve uniquement dans l’avoine et est un puissant antioxydant. Il possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui aident à ralentir le vieillissement.Comment faire?Commencez votre journée avec un bol de flocons d'avoine et de lait chaud, ou mélangez-le avec du yaourt, des fruits secs et des fruits frais hachés pour un délicieux gruau.Voici un aperçu rapide de tous les produits anti-âge pour une belle peau qui devraient avoir une place dans votre assiette.On dit : « La beauté n’est qu’apparente. » C’est vrai ! Lorsque vous mangez bien et nourrissez votre corps, cela se voit sur votre visage. Intégrez tous ces superaliments anti-âge à votre alimentation et vous n'aurez plus besoin de traitements et de crèmes anti-âge pour paraître plus jeune.